寒气愈发浓厚，孩子容易出现风寒感冒、咳嗽等呼吸道疾病。如果是过敏体质的孩子，咳嗽、鼻炎、哮喘就很容易就发作。 因此，家长们要在起居饮食上调整好孩子的状态。
秋季以燥为主，加上寒凉，就变成了凉燥，如果养护不当，孩子很容易发生流鼻涕、咳嗽、喉咙痒等症状。 所以孩子的饮食就要以温润为主，温可以改变“凉”，润可以改变“燥”，而且温润的食物可以养肺、补脾胃。
鸭梨中含有丰富的B族维生素，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。柚子素有“天然水果罐头”之称，富含各种维生素，尤其含有大量维生素C，具有很高的营养价值。柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、润肺、下气消痰等作用。当孩子消化不良时，可将适量的柚皮切丝与水同煮，代茶饮，起到消食开胃作用。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。
白萝卜具有清热化痰的功效。秋天孩子容易出现咳嗽、肠胃不适等症状，生吃白萝卜可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。菜花性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质十分丰富。常吃牛肉可以补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，是孩子成长过程中非常需要的“好肉”，但每餐不可吃太多。鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。
家长们注意，这段时间，要把孩子的“重口味”给降下来，饮食清淡，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”应多食用芝麻、糯米、蜂制品、银耳等柔润食物。家长可以将这些食材熬粥，给孩子服用。
