孩子的健康成长离不开良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯，不仅可以保证孩子的身体健康，还有助于提高他们的学习效果和生活品质。
春日当季，也正是万物复苏的季节，迷迭香班带着班级家长的疑惑在4月以“如何让孩子养成早睡早起的好习惯”为主题开展了班级教育沙龙，借助班级家长和老师的经验，及一些案例分享指引，进行交流讨论，最后大家根据实际情况调整好教育方式方法，为孩子健康成长来助力！
一、早睡早起好处多
认识早睡重要性
可以给孩子们讲我们的身体就像一列小火车，而睡眠就是在给小火车加油。白天玩耍、学习、运动的时候，小火车不停的开，消耗了很多能量，所以到了晚上，我们的身体也需要休息。
促进身体发育
幼儿的生长激素大部分是在睡眠中分泌的，能促进身高的增长。幼儿早睡可以获得充足的睡眠，生长激素分泌充足，则生长发育良好，身体强壮。
提高宝宝智力
幼儿的器官稚嫩，容易产生疲劳，大脑也是如此。当睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，能得到能量和血氧的补充，在消除疲劳后，就具有更高的兴奋性。所以说宝宝早睡可以提高智力。
增强免疫力
机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而可以增强免疫力。
二、早睡早起小妙招
通过大家积极讨论交流我们整理出一些方法供大家参考：
制定作息时间表
家长可以制定一个固定的作息时间表，让孩子养成规律作息的习惯。每天晚上固定的睡觉时间和早上固定的起床时间，可以帮助孩子建立起自然的生物钟。家长可以在孩子睡前提醒他们准备睡觉，早上起床后可以给予适当的奖励和鼓励，激励他们坚持早睡早起的习惯。
用饮食规律来协助调整
饮食也会影响睡眠，如果晚饭吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着。因此，爸爸妈妈要注重早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。
睡前不要剧烈运动或者做激烈的活动
在睡觉之前不要玩游戏。很多的家长在白天的时候由于要工作，所以在晚上睡觉之前都会喜欢跟宝宝玩游戏增进亲子关系，但是在睡觉前的一个小时玩游戏就会导致幼儿在晚上睡觉的时候由于过于兴奋导致幼儿没有办法睡好觉。
创造良好的睡眠环境
在孩子的卧室里，我们应该保持安静、整洁和舒适。合理的室温和湿度，柔和的灯光，以及舒适的床铺都是帮助孩子入睡的重要因素。此外，我们还可以给孩子讲柔和的睡前小故事，放上轻音乐，帮助他们放松心情，慢慢进入梦乡。
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”这就说明了春天如果不耕作，秋收无望，晨若不起，日无所办。我们的祖先早就明白早起的道理。其实早起很符合人体的作息规律，对人体的健康是有很大帮助的。所以为了一天之计有个美好的开头，不管大朋友还是小朋友都要养成早起的好习惯，不赖床哦。
